O jaki sliczny przetworzony produkt:) A co Ci wyszlo w tarczycy, bo tsh to nie wszystko. Caly panel robiony byl? Pchanie blonnika na pake nie jest dobre, primo nierozpuszczalny blonnik ma wlasciwosci zelujace i utrudnia wchlanianie czegokolwiek w jelicie (np mineralow, tluszczy wiec witaminy w nim rozpuszczalne sie nie wchlona), secundo [...]
Witam Jestem tutaj nowy i chciałbym poradzić sie jakiegoś eksperta odnośnie doboru diety oraz planu ćwiczeń na najbliższe pół roku. Moja przygodę z siłownia zacząłem 3lata temu.Potem ćwiczyłem z przerwami. Na dzien dzisiejszy jestem bardzo zmotywowany ponieważ czuje sie słabo fizycznie i chcialbym cos z sobą zrobic. Tutaj moje zdjecia [...]
Witam Jestem tutaj nowy i chciałbym poradzić sie jakiegoś eksperta odnośnie doboru diety oraz planu ćwiczeń na najbliższe pół roku. Moja przygodę z siłownia zacząłem 3lata temu.Potem ćwiczyłem z przerwami. Na dzien dzisiejszy jestem bardzo zmotywowany ponieważ czuje sie słabo fizycznie i chcialbym cos z sobą zrobic. Tutaj moje zdjecia [...]
ciasto tu ciasto tam, lody tu lody ta, i zaraz beda wymiary jak na poczatku!!!! Ogarniamy sie laska!!!! zaloz sobie ze raz na 10 dni moze zrobic sobie odstepstwo. Jeden posilke oszukany. Nie aly dzien od rana do wieczora i trzymaj sie tego. Zrobilas od wakacji fajna robote, a jak tak dalej pojdzie, to to zaprzepascisz. Bierz sie w grasc i [...]
Tez wrzuce swoje 3 grosze ;) ...tak jak kolega wyzej tez radze ci zrobic fbw 3 x w tygodniu. Ja tez mam niewielki staz na silowni i probowalem fbw i splita. Zdecydowanie lepiej czuje sie przepracowany po fbw. Tak samo z ogolna silą - czuje ze mam jej wiecej po fbw. Poza tym poczytaj tematy podwieszone w szczegolnosci pierwszy rok treningow. A co [...]
Witam mam pytanie jak zwiększyć biceps chodzi o to by był bardziej widoczny i bardziej widoczny szczyt ? Aktualnie mam 38cm wie. Że to nie mało lecz słabo widoczne np. Znajomy ma 34 a wygląda to u niego dużo lepiej dodam że mam długie ręce i nie wiem co z nim zrobić ? Jakie ćwiczenia na szczyty Sprawą podobnie ma się z Klata w której mam 118cm a [...]
[...] przynajmniej może poszukać ludzi, którzy ten koszmar przeżywali i specjaliste znaleźli. Jak bark i cf, to na pewno będziesz musiał sprawdzić stan obrąbka stawowego i czy i jak duże masz złamanie typu Hill-Sachs (zakładając, że to zwichnięcie przednie było) Ból w barku może być spowodowany niestabilnością. Jeżeli nie masz zmasakrowanych struktur [...]
[...] można gdzieś się przejść. I tutaj zaczyna się mój problem. Od ostatnich 6-7 tygodni nie ma żadnych zmian. Nie chudnę ani nie tyję. 85kg przy moim wzroście niby nie brzmi jakoś bardzo źle i jak najbardziej to akceptuje tylko, że to nadal masa z tłuszczu a nie mięśni a do tego sywletka wygląda wręcz śmiesznie... Obecnie mam: klatka - 113 pas - [...]
Dzisiejszy trening :) Klatka na poziomej to moja pięta achillesowa, siła jak jakiś placek :) Kiedyś robiłem na dodatniej 6x130kg, czy push pressy 8x100kg, a na poziomej zawsze kicha :) 1RM mam 160kg, ale to rekord jak ważyłem prawie 110kg ;) Delikatnie zmieniłem dzisiaj plan bo nie miałem jak zrobić wyciskania sztangielek. Jutro nogi, nastawienie [...]
Poprosimy jeszcze o zrzut jadłospisu z 2-3 dni.. Tu masz opisane jak to zrobić: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
[...] przodem/bokiem/w opadzie 3x12-15 * tu widzę, że zdążę rotatory zrobić Nogi/brzuch 1. MC sumo 5x5 2. Hip-thrust 4x8-10 3. Dzień dobry 3x12-15 4. Wykopy na smithie 3x12-15 (jak nie będzie za cięzki) 5. Pike 3x15 6. Plank na piłce Plecy/klata 1.wl 5x5 2. wyciskanie na skosie z supinacją 4x8-10 3a. Rozpiętki w bramie 3x12-15 3b. Przyciąganie [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak co dzień. Pospałem 10h, coś tam porobiłem na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i [...]
[...] 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 9x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 8x 8kg 7x 8kg 7x 8kg +brzuch WL - hmm znowu chyba zepsułam\-) rozgrzewkowe i 52,5kg lekkie jak szmata. 52,5kg jeszcze jedno powt na bank by weszło. A 55kg już za ciężkie. Zejście wszystkie na maxa. Na następnym zrobie chyba 53,5kg ale już tak jak powinno być 3/3/4 [...]
19-10-2015, dzień 55, poniedziałek No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy [...]
[...] od dluzszego czasu pomimo zwiekszania ilosci kalorii wszystko stoi w miejscu ewentualnie troche brzuch rosnie Kreatyna tez juz nie dziala praktycznie w ogole i ciezko o jakis efekt z jej strony. Postanowilem zrobic cykl na mecie o nazwie "Alphabol" ktora zalatwil mi kolega. Wiadomo ze doping jest sprawa dosyc sliska i raz ze nie chce [...]
[...] ale czasowo nie wyrobilam sie, w zwiazku z kradzieza trzeba bylo w rozne miejsca pojechac, papiery powypelniac itp. Miska w miare czysta choc weekendowo ponad stan 1800 ale jak sie ucze to robie sie glodna. Z dobrych wiadomosci, syn ponownie 1 miejsce na turnieju tanca. Suple bez zmian Rehabilitacja bez zmian, jutro ostatnie zabiegi Jutro zrobie [...]
Sporo się tu nauczyć muszę :D Jak zrobić strzał w udo już wiem z filmików, powinno się udać, nie jestem raczej jakimś ułomem. Insulinówka to nazwa igły podejrzewam, tak? W brzuch? Jak w brzuch to chyba płytko co?
Pytanie do speca %-) Złapałem z 2-2,5kg od początku października (powrót na studia, wiesz jak to jest :) ) i generalnie forma z avataru różnie się teraz bardzo zdecydowanie. Wcześniej robiłem reverse (aktualnie jakies 2600kcal). Co zrobić? Olać wygląd, zostawić te kcal i być na masie czy dodać 2x20min aero po siłowym. Ćwiczę 4-5x. Nie ukrywam, że [...]
[...] Prop 0,5ml do każdego Ripa EOD 14- 16 tyg Prop 100 mg EOD 14- 18 tyg Wino 40 mg ED Turę mam Vermodje, a podobno robi b.dobrze więc moze dawka 40 mg coś zdziała, zobaczymy jakby co zwiększe. T3 poleci wraz z Ripami natomiast Provi zacznę jak skończą się Ripy jakoś od 14 tygodnia. HCG w 8 tygodniu i na koniec cyklu, po czym idą Sermy combo Nolva [...]
[...] poszło do przodu, w końcu po pierwszej redu zacząłem traktować je mocno priorytetowo i tak leci do dziś dobrze udało mi się zrobić nogi, o co ostatnimi czasy było ciężko, jak po treningu nóg robi mi się niedobrze to znaczy że trening był git i dziś tak było trening bardzo mocno mnie zmordował, a po nie miałem za bardzo sił i ochoty na [...]
niedoczynna prosi o pomoc
